李 清 和
我是一名体育爱好者，也曾是一名业余运动员。在中学和大学时代，我曾参加过校篮球队和校田径队。1960年我考入天津南开大学外文系，度过三年自然灾害后，于1962年我参加了校田径队，主项练习跳高，辅项练习三级跳远，成了学校一名体育骨干。
五十年多前的1965年的五月，对于我这个学生运动员来说，是值得深刻记忆并难以忘怀的五月。在这一个月里，我参加了两次大型体育运动会，即：天津市1965年体育运动大会和河北省第三届体育运动大会。5月1日下午，市体育运动大会开幕式在民园体育场隆重举行。市领导万晓塘，赵武成，胡昭衡等出席，副市长王培仁致开幕词。三千多名运动员裁判员接受了大会检阅。在5月2日的田径跳高比赛中，我越过了1.78米的高度，夺得了男子跳高冠军。这个成绩，是我第二次打破南开大学的男子跳高记录（第一次是1964年5月在校运动会上我以1.76米的成绩打破1.75米校记录的）。我在兼项男子三级跳远比赛中还取得了全市第三名的好成绩。
正是由于这个成绩，市运动会后，我被市体委抽调参加了天津市田径集训队，以积极备战河北省第三届体育运动会。1965年5月23日上午，河北省第三届体育运动大会在省会天津市开幕。在开幕式上，时任河北省副省长的杨亦周致开幕词，对大会表示祝贺。我作为一名大学生运动员能代表天津市参赛感到骄傲和自豪。在24日的田径跳高比赛中，我以1.73米的成绩夺取了全省男子跳高冠军。当天，我还在三级跳远比赛中取得了全省第三名。我以11分的成绩（第一名计7分，第三名计4分）为天津市田径队夺取全省第一名添了分，增了光。应当说，取得这样的成绩很不理想，自己也很不满意。主要原因是，在不到一个月的时间里参加两次大赛，身体有些疲劳。再加上运动员安排住在坐落在和平路上的交通饭店，这里繁华热闹，夜间运动员不得休息。次日参加比赛，我觉得自己完全不在状态。心理紧张也影响了成绩。不管怎么说，主要是怨自己没发挥好。
我与体育结缘从上世纪五十年代就开始了。五十年代，正值全国各级各类学校响应毛泽东主席的号召，大力开展群众性体育活动的时期。毛主席历来重视体育，特别关心青少年的健康成长。建国初期，毛主席先后提出“健康第一”“发展体育运动，增强人民体质”的重要指示，向全国青少年发出了“身体好，学习好，工作好”的号召，鼓励青年学生争当“三好学生”。1957年毛主席明确提出，“应当使受教育者在德育，智育，体育几方面得到发展”，把体育作为教育的重要组成部分。为了落实毛主席关于重视体育的指示，落实党和国家重视提高国民体质的指导思想，1954年国家体委颁布了《准备劳动与卫国体育制度暂行条例和项目标准》（简称“劳卫制”。“劳卫制”的推行，极大地激发了青少年学生参加体育活动的积极性，学校的群众性体育活动掀起了高潮。
我记得，在上中学时除了上体育课外，学校还组织了篮球，田径，体操等专业队。我先后参加了校篮球队和校田径队。那时候，同学们参加体育活动的热情高涨。每天早上起床后，大家除了按时出早操外，还自觉地进行各种体育锻炼，有的跑步，有的玩球，有的练习单双杠。到了下午，同学们下课后积极开展丰富多彩的体育活动，篮球，田径，体操等各专业队进行刻苦的训练，有时还搞些比赛。就是到了晚上，下了晚自习后，睡觉前，同学们也不放过这点时间，自觉地活动活动身体，有的做俯卧撑，有的到操场上跑圈儿，有的在床上做仰卧起坐，一派热闹景象。同学们经过体育锻炼，增强了体质，焕发了良好的精神面貌。在中学里，通过参加体育锻炼，使我对体育产生了浓厚的兴趣，体育成绩不断提高，达到了劳卫制的标准，在跳高项目上越过了1.55米的高度，取得了国家三级运动员资格。
1960年9月，我考入天津南开大学外文系。当时正值我国三年自然灾害时期。由于粮食和副食品供应缺乏，人们吃不饱肚子，健康状况出现问题，有的老师同学身体浮肿，不得不卧床休息。在这种情况下，学校的体育课和体育活动基本上停止了。到了1962年，随着国家经济状况的好转，提高了大学生的伙食标准，学校里的体育活动开始恢复，上体育课的内容也是恢复性的，主要是老师教学生打打太极拳。课余时间，操场上的学生逐渐多起来，大家试着参加些体育活动，以达到恢复体质的目的。学校里的各体育专业队包括田径队也开始恢复重建并开始活动。记得一天下午，校体育教研室的薛德辉老师带着几名学生在操场上练习跳高，我站在一旁目不转睛地观看。当时横杆放的高度也就是1.50米左右的样子，练跳高的同学跳了几次，都把横杆碰了下来。因为我在中学练过跳高，看他们练习，我心里直发痒，于是我大胆地走到薛老师面前说“我也想试跳一次”。薛老师欣然同意。我做了些准备活动后，开始助跑，起跳，腾空过竿，最后落地，几个动作虽然不够熟练，但由于弹跳力较好，顺利地越过了横杆。薛老师看了认为我的基本动作还可以，便说：“你过去练过吧？你如果乐意，也到田径队来练吧。”就是这样一次偶然的机会，我参加了学校田径队。
跳高，又称急行跳高，是田径运动的田赛项目。跳高由助跑，单脚起跳，越过横杆落地等动作组成，以越过横杆的高度来计算成绩。跳高是征服高度的运动项目，以运动的方式彰显人们不屈不饶，勇攀高峰的精神。跳高的姿势有：跨越式，剪式，滚式，俯卧式，还有现在普遍采用的背越式。在体育课上，老师教学生的多是跨越式跳高。我国女子跳高名将郑凤荣1957年在北京市田径运动会上，以1.77米的成绩打破女子跳高世界纪录，用的是剪式跳高。我国男子跳高名将倪志钦用俯卧式，于1970年11月8日在我国湖南长沙的一次田径比赛中，以2.29米的优异成绩，打破了前苏联运动员布鲁梅尔保持的2.28米的世界纪录。我国著名跳高运动员朱建华跳的是背越式，他在1984年6月10日联邦德国的一场田径比赛中，将世界纪录提高到2.39米。现在流行的背越式，是美国男子跳高运动员R.福斯伯里1968年在第19届奥运会上首先采用的一种新的跳高姿势。当时，他以2.24米的成绩获得了金牌。此后，背越式在世界各国很快流行。背越式与俯卧式相比较更优越，技术比较容易掌握，各种运动员都可以跳。运动员只要腿部力量大，又有一定的爆发力，便能用背越式跳过很高的高度。令人遗憾的是，我练跳高的时候用的是俯卧式，背越式这种新姿势还未出现。
人，无论做什么事情，要达到既定的目标，必须付出艰苦的努力，必须持之以恒。干工作如此，搞体育也是如此。就我的自身条件来说，练习跳高不是我的长项。我的身高只有1.74米，身体力量也很不够，特别是到了大学正遇上三年自然灾害，在一年级时由于吃不饱营养不良而患了浮肿。再加上年龄偏大已近20岁，掌握技术有一定难度。我参加校田径队后，无论在技术上还是在力量上，都需要加强锻炼和提高。
我练的是俯卧式跳高。这种姿势的技术由三部分组成，即：助跑，起跳，过竿与落地。我从左边助跑，助跑的角度在45度左右。我常用7步助跑。当跑到倒数第二步时，身体重心降到最低位置，到最后一步用起跳腿左脚起跳，右腿直腿摆动，两肩上摆，全身上挺，右腿首先上竿，身体与横竿平行，左腿伸直，以横杆为轴，翻转身体，全身越过横杆后侧身落地，整套动作完成。开始练习时，我的动作比较粗糙，也不规范。在我的教练、南大体育教研室的薛德辉老师指导下，认真学习每一个技术动作，对于出现的问题和毛病，加以改进，特别注意改进助跑，起跳，过竿的关键技术细节，不断完善整个技术节奏，提高技术水平，使几个关键动作规范，连贯，熟练。经过几百次反反复复的训练，我对俯卧式跳高技术有所掌握，跳高成绩也不断提高。
跳高对运动员的身体素质要求很高，除了技术训练外，还要进行全面的身体素质训练，如力量训练，速度训练，弹跳训练，协调性训练等。我常用的方法有：压杠铃，半蹲或全蹲起；肩上背杠铃单腿跳或双腿跳：60米折返跑，在400米跑道上变速跑；跨步跳，单足跳，跳栏架，跳台阶，摸高跳等等。天气好的时候我在操场训练，遇上雨天，我就在教学楼跑或跳楼梯。体能训练枯燥乏味，要想达到训练的目的，不仅需要毅力，而且需要在训练中自找乐趣，不断提高训练的主动性，积极性，自觉性。除了坚持不懈地搞好以上几种训练外，心理训练也很重要。没有过硬的心理素质，一遇上正式比赛就心理紧张，出不来状态，是肯定不会有好成绩的。我记得，1964年在民园体育场看过我国著名跳高运动员倪志钦跳高。我发现，他每次在跳一个高度前，都把脱下来的运动服整整齐齐地叠好。与其说这是他的一个好习惯，但从中我看到了一个优秀运动员过硬的心理素质。这一次观战，我从他身上不仅学习了跳高技术，而且学习了运动员必不可少的过硬的心理素质。
我不是专业运动员，在大学里体育训练不能像专业体育学院那样进行安排。我的主要任务是搞好专业学习，同时又要兼顾体育训练。再加上我是系里的学生干部，还负责一些社会活动。因此，对于我来说，需要处理好学习与训练的关系，训练与社会工作的关系。时间安排上，每周下午课后进行2-3次训练，星期日占休息时间安排半天训练。到了寒暑假，我很少回家休息，利用假期安排体育训练。每次训练都要付出辛苦，付出汗水。在薛德辉教练的精心安排和指导下，我都尽心尽责地完成各项训练的每一个，每一组动作，很多时候我还要主动地加练。特别在力量训练方面，为了增加腿部力量，提高爆发力和弹跳力，我加强了压杠铃训练，往往练得是浑身大汗淋漓。在技术训练方面，每次训练前都要自己动手，首先做好各项准备。比如，用排子车把跳高架子，横竿，铁锨等，从器械室拉到操场跳高的沙坑前，把架子横杆摆放好，用铁锨把沙子翻疏松，做完这些后才开始作准备活动，然后进行助跑，起跳，过竿等技术动作训练。经过两年多坚持不懈的训练，我的跳高成绩逐年有所提高。1963年4月，我在民园体育场参加了天津市体育通讯赛，我跳过了1.70米的高度，达到了国家二级运动员的标准.因为刚度过三年自然灾害，通过恢复性训练就达到这样的成绩，教练和学校有关领导感到很满意，并鼓励我继续好好训练。从此，我对练习跳高更增强了信心。到了1964年4月，在南开大学举办了河北省大学生运动会上，我获得了全省大学生跳高亚军。5月，在南开大学全校体育运动会上，我跳过了1.76米的高度，打破了1.75米的校纪录。1965年5月，我代表南开大学参加了当年天津市全市体育运动大会，我越过了1.78米的横杆，夺取了全市跳高冠军，再次打破了我保持的南开大学跳高纪录。
有人说，跳高是一项失败者的运动。这话不无道理。因为运动员都在成功跳过一个高度后，力争去越过一个新的高度，最后以失败而告终。我记得，在1964年校运动会上，我跳过1.76米后，接着冲击1.80米的高度，在规定的三次试跳中都失败了。经过允许， 我又进行第四次试跳，这一次却顺利越过了横杆。1.80米！尽管不算成绩，但也是我跨过的一个新的高度！在1965年5月的天津市全运会上，又上演了几乎同样的一幕。那一天上午，我从1.60米起跳，然后顺利地越过了1.65米, 1.70米, 1.75米，1.78米的高度，最后把横杆升到1.80米。这时天已接近中午，跳高场上只剩下我一个运动员在跳，结果三次试跳都失败了。当时，我很不甘心，心想，反正再跳也不计成绩，下决心再冲冲这个高度。经过裁判允许，又进行了试跳，就在第五次试跳时我飞身越过了横杆。教练薛德辉老师告诉我，当我越过横杆时，身体距横杆还有一定的幅度，这意味着我有能力跳过这个高度。但毕竟又是一次不计成绩的1.80米！我又失败了！但我认为，这一次我发挥了我的最好水平，同时也看到了自己的潜力，增强了进一步成功的信心。这就是体育给以人的激励作用。当然，1965年是我大学毕业那一年。参加完省全运会，我就回到学校安心学习，准备参加毕业考试。大学毕业后我走上了工作岗位，我作为学生运动员的跳高历史就此结束了。
此稿转自《我们的英语网》（海外南开人）
